2013
04.25

納豆ダイエット

この記事の所要時間: 136

納豆ダイエット
テレビで話題のロングブレスダイエットや、DHCのサプリメントなど、男女問わず継続的に注目されている話題のひとつです。
今回ご紹介したいのは納豆ダイエットです。特に便秘にお悩みの方にオススメしたいダイエット方法です。
内容はいたって簡単。毎日納豆を食べる、それだけです。
勿論、暴飲暴食を繰り返し、納豆でリセットされるという過度の期待をされてはいけません。今までと同じ食事量、運動量に納豆を加える方法です。
納豆には、便秘解消に最適な食物繊維が多く含まれています。更に、腸内の働きを助けるオリゴ糖も含まれている為、より便秘がちな腸の働きを活発にしてくれます。
サプリメントを摂取するのは不安だし、一食置きかえるのも続かない、過度な運動をするのも自信がない方にとってはとてもオススメです。
その際に注意していただきたいのは食べ合わせです。納豆に合う食べ物を毎日心がけようとすると、それが難しくなり納豆を食べることまで辞めてしまう方もいることでしょう。
しかし、そこは割り切って考えて、あくまで普段の食事に納豆をプラスすると考えていただきたいのです。
朝ごはんニキビケアが菓子パンでも、昼ごはんがラーメンでも、はたまた夜ご飯がパスタでも納豆を食べる。
たまに組み合わせが合う日を楽しむくらいの余裕をもって納豆を食べ続けて頂きたいです。
すると今まで溜め込んでいた便が、毎日でるようになり、特に苦労という苦労はしなくとも体重が減り、しかも健康に良い状態を保つことができます。
更に、納豆は毎日食べても経済的負担はとても少ない為続けやすいのではないでしょうか?
ある程度便の頻度が安定した頃、余裕が出来てきたら、更なる減量のため食生活を見直したり、軽い運動を始めてみるのも良いかと思います。
まずは、自分の身体の力を信じ始めてみる勇気をウォーターサーバーもつことが大事です。
納豆ダイエット、始めてみませんか?

2013
03.13
この記事の所要時間: 17

結婚指輪をつくるのって結構時間がかかるのご存知でしたか?
既製品のものを購入するなら、そのお店にサイズの在庫があればそこでお持ち帰りができます。
しかし、イニシャルを入れたり、石を入れたり、自分でデザインを決めるとなると2ヶ月〜半年はかかるでしょう。
方向性が決まったならばすぐにお店にいきましょう。
選び方のポイントとして、素材にあまりこだわりがないようなら、プラチナをオススメします。
金属アレルギーの方でも安心してつけることができるからです。
また、サイズは普段より0.5号小さいサイズをオススメしているそうです。
普段つけていても抜けないようなサイズがいいからです。
楽しみながら結婚指輪を選ぶには、表参道がオススメです。
表参道にはショッピング施設や、おしゃれなカフェや木漏れ日にあふれた街並みがあります。
「指輪を選びにいく」だけじゃないのが表参道。
四季の移り変わりを街並みとともに感じることができるので、指輪のサイズを測ったりデザインの打ち合わせに行く度に季節の移り変わりを感じられる街です。
「結婚指輪を買ったとき雪が降っていたなあ」と雪が降るたびに思い出すかもしれませんね。
指輪を買ったことってずっと覚えているんですよね。
景色やそのときの出来事など。
そんな一生の思い出を素敵な景色や出来事で彩りたいですね。

2013
03.05
この記事の所要時間: 155

格闘技などでよく「落ちる」という言葉を使いますが、これは首の頸動脈を締めることによって頭に血液が行かなくなり、結果脳が酸欠状態になって意識を失うことです。
脳が酸欠になるのですからさぞや苦しかろうと思うのですが、呼吸を遮断するわけではないのでさほど苦しさは感じません。
これと同様な状況が運動中にも発生することがあります。
陸上競技短距離などの無酸素運動では、いくら呼吸をしても酸素の消費量が呼吸で得られる酸素の量を上回って、結果脳が酸欠状態に陥ることがあります。
経験者に聞きますと、それがなんとも気持ちがいいもので雲の上を歩いているがごとくのようだったと言います。個人差があるのでしょうが、いわゆるランナーズハイも、本来は苦痛であるはずのものが快感に変わってしまうというような変な仕組みが脳と体の間には存在します。
本来痛みや苦しさは体が発する危険信号であるはずなのに、それが長時間続くと正反対の信号になってしまうというところには注意しなければなりませんね。
空気とお天道様と水は天からの授かり物、本来タダだったはず。でも、まず水は現在井戸水やわき水を利用することはほとんどなくなり、整備された上水道を利用するようになっています。それに伴い有料化されていますから、昔のように井戸からタダで水を利用することがなくなりました。
でも、空気とお天道様はまたタダ・・・・・のはずですが、最近は空気にもお金を払う人が増えてきているようで、街中には酸素バーなんてお店をちらほらと見かけるようになりました。
酸素バーですから、酸素を吸ってお金を払うのです。タダで吸える酸素をわざわざお金を払って吸う理由は、高濃度の酸素が疲労回復や集中力アップに効果があると言われているからです。
ただ酸素を吸入するだけではなく、内部の気圧を高くした酸素カプセルに入れば、血液に酸素がいきわたりやすくなりより効果的だと言われています。
アスリートがこの方法で疲労回復を計っている、ということが知れ渡ってから一般でも酸素バーで疲労回復を目論む人が増えてきました。ただし、酸素吸入が疲労回復や集中力アップに効果的ということは科学的に十分検証されていません。
とにもかくにも残ったタダのものはお天道様だけとなってしまいました。

2013
02.26
この記事の所要時間: 122

巷にはダイエット食品やらダイエット本が溢れていますし、女性なら一度は○kgになりたいと考えて「食事を減らさないと」「これを食べ続けるくらいならできるかも」と考えたことがあるでしょう。でも、ちょっと待って下さい。本当に○kgにならなければいけないのでしょうか。本当に食事に制限をかけるダイエットをする必要があるのでしょうか。
自分が太っているか痩せているかの指標として、まずBMIを計算してみましょう。{体重《kg》÷(身長《m》×身長《m》)}です。身長の単位がメートルですので、1.○○になるところに注意して下さい。出てきた数字が18.5以上25未満であればあなたの体重は標準、ということになります。標準体重のあなた、きっと「こんなに体重多いのに…」とお思いでしょう。大丈夫、体重は見た目ではわかりません。キレイになりたいと考えるのであれば、他人から見える部分、体のラインを整えるために運動をしましょう。
筆者のBMIはここ数年約21ですが、数年前はヒップラインが弛んでいました。そこで普段意識してお尻に力を入れたりつま先立ちをしたりすることで、体重は変わりませんでしたがヒップラインを改善することができました。
何も食事を減らしたり抜くことだけがダイエットではありません。筋肉をしっかりとつけ、基礎代謝量を上げることで引き締まった体=キレイな見た目を手に入れることができるのです。らくらくダイエットという言葉をよく目にしますが、楽をしてお金を稼ぐことが難しいのと同じで、楽に理想の体になることができるダイエットなどほぼありません。地道にコツコツ、頑張っていきましょう。